每年的5-9月是西藏旅游的黄金旺季，，进藏的人也多起来，，注重事项给各人明确下。。。

1、有严重高血压、心脏病患者不宜去西藏，，请不要带严重的伤风进藏。。。

2、西藏地处高原，，大部分客人会或多或少有高原反映，，只要注重休息饮食适当（切勿吃的太饱，，增添肠胃肩负），，自然会战胜；；；；可适当服用一些药品，，如：高原安、红景天、诺迪康等，，严重者可适当吸氧，，或吊盐水。。。

3、鉴于现在西藏的特殊情形，，宴客人注重清静，，切记不要私自脱离团队或改变行程；；；；珍贵财物请寄在宾馆前台，，不可放在房间，，晚上出去嬉戏请结随偕行，，务必在晚上12：00点之前回宾馆，，以免影响第二天的行程。。。

4、由于西藏线路长，，许多时间是在车上，，难免不可准时用饭，，宴客人带一些零食及饼干，，西洋参可帮您提神，，可捎带一些。。。

5、由于西藏条件特殊，，故宴客人注重自身保暖，，第一天请只管不要沐浴，，以免伤风。。。

6、西藏早晚温差较大，，温度较低，，请务必带上羊毛衫、厚外衣、牛仔裤等，，注重保暖。。。

7、西藏日照强烈，，天气尤其干燥，，防晒霜、墨镜、润唇膏等必不可少。。。

8、由于西藏的特殊情形，，拉萨-日喀则、林芝、山南整个餐的风味以川菜为主，，但也可凭证客人的口胃适当调配。。。

9、西藏主要地区海拔：拉萨3650米、纳木措湖4770米；；；；林芝3040米、波密2750米、然乌湖3807米、墨脱1225米，，日喀则3860米、江孜3977米、亚东2300米、定日4410米、绒布寺5100米、樟木210 0米；；；；山南（泽当）3580米、朗县3100米；；；；萨嘎4502米、普兰4216米、狮泉河4279米、改则4350米。。。

10、出行前购置足够的胶卷；；；；数码相机备用足够内存空间。。。西藏布达拉宫周围有许多的相机维修加油站。。。

一、进藏前：

心理准备：优异的心理素质是战胜和战胜高原反映的灵丹妙药。。。大宗事例证实，，坚持豁达乐观的情绪，，树立顽强的自信心，，能够削弱高原反映带的身体不适。。。反之，，忧心忡忡、思虑太过，，稍有不适便高原主要的情绪，，反而会加大脑组织的耗氧量，，从而使身体不适加剧，，使自愈时间延伸。。。

身体准备：进藏前睡眠和休息要富足，，严重高血压、心脏病患者不宜进藏。。。进入高原之前，，榨取烟酒，，防止上呼吸道熏染。。。阻止过于劳累，，要养精蓄锐充分休息好。。。适当服西洋参等，，以增强机体的抗缺氧能力。。。若有呼吸道熏染，，应治愈后再进入高原。。。

随身物品：高原海拔高日照强烈，，早晚温差大，，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、伤风药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。。。

进入高原反映是最常见的，，初到高原者最好多备常用药物如：红景天、肌肝口服液、伤风药、消炎药、老牌头痛粉等。。。进入高原每个人都会感应差别水平的高原反映，，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、吐逆、失眠等，，一般来说过1-2天后，，以上症状都会逐步减轻或消逝。。。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。。。

友情提醒：足够的胶卷、相机电池、现金、全球通手机、湿纸巾、个人卫生用品。。。

特殊提醒：赴珠穆朗玛峰旅游请准备好羽绒服和睡袋。。。

二、旅途中：

适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原天气的顺应能力。。。

初入高原多休息，，多喝水多吃水果，，禁烟酒。。。不要奔驰和强烈运动。。。

饮食宜有控制，，不可暴饮暴食，，以免增添肠胃肩负。。？？？？啥喑允卟恕⑺⒍嗪人，，最好早上活动前喝足水，，活动时多喝水但每次少喝点，，最好不吸烟、不喝酒。。。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。。。由于日照强烈，，最好戴上墨镜、太阳帽、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。。。唬；Ｉ杏芯褪墙咴弊约捍懔闶常ɡ呵煽肆Α⑵咸迅桑。。。

西藏属特殊地区，，请团友和气相处，，尊重民族地区的文化和信仰习惯。。。

严重高血压，，心脏病，，哮喘病患者请勿入藏。。。

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