问：去西藏要怎么防止高反
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？去西藏，，，前期要做好什么准备，，，才华够防止高反，，，泛起高反情形该怎么办
？？
？

答：首先，，，前期准备的话，，，个人以为：

1、出发前应该至医院认真做好体检
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。。无法确定清静性时，，，应该接受低氧试验
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2、出发前做好身心的准备
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。。详细来讲：
⑴心理准备：消除恐惧心理，，，可从书籍和向有履历的旅游者相识有关高原情形、特点和医疗保健知识，，，增强自信心
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⑵做好顺应性磨炼
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。。如爬山、长跑、负荷行走等，，，以增添肺活量和增强顺应能力
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⑶相识外地天气特点，，，带足衣物，，，注重防寒保暖，，，阻止急性上呼吸道熏染
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其次，，，在进入高原后应注重：
⑴坚持优异的心态，，，消除对高原不须要的恐惧心理，，，阻止精神太过主要，，，让机体充分休息
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⑵阻止受凉
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。。高原天气严寒，，，日夜温差大，，，机体受凉后易患呼吸道熏染，，，并易诱着急性高原病
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⑶头两天阻止强烈活动及重体力劳动，，，登高需缓慢举行，，，有利于机体逐渐顺应
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⑷饮食宜多吃高糖、优质卵白食物，，，有利于战胜低氧的不良作用
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⑸禁烟，，，不饮或少饮酒，，，以减轻对氧的消耗
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⑹进高原后最好服3－5天抗高原反映保健品
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