问：5月西藏旅游攻略？？？？？？

答：初到西藏高原旅游时，，，，大都人都会感应差别水平的气短、胸闷、呼吸难题等缺氧症状。。。但这并不说明不可顺应高原情形；；；；；若是能够准确地；；；；；ぷ约，，，，2~3天后，，，，一般都可使上述症状好转或消逝。。。

若是是乘飞机上高原，，，，一般高山反映的症状会在12~14小时爆发。。。以是，，，，刚刚到高原的时间一定不要强烈运动，，，，而要卧床休息。。。否则，，，，一旦感受到反映就需要更多的时间来顺应了。。。

人们经常用吸氧来缓解胸闷不适。。。吸氧能暂时扫除胸闷、气短、呼吸难题等症状，，，，但阻止吸氧后症状又会重新泛起，，，，延缓了顺应高原情形的时间。。。倘使缺氧症状不是很严重的话，，，，建议最好不要吸氧，，，，这样可以加速顺应高原情形的速率。。。稍微的高原反映，，，，会不治自愈，，，，不要动辄吸氧，，，，以免形成依赖性。。。

进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食物；；；；；多喝水，，，，使体内坚持充分的水分；；；；；晚餐不宜过饱。。。最好不要饮酒和吸烟。。。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。。。

注重阻止太过疲劳，，，，饮食起居要有纪律。。。初到高原的前几天，，，，不要一再沐浴，，，，以免受凉引起伤风。。。伤风经常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）。。。

在藏时代，，，，旅游活动不宜过于频仍，，，，身体负荷不宜过重。。。初到高原的时间，，，，不可急速行走，，，，更不要跑步，，，，也不要做体力劳动。。。一周后，，，，才可逐渐增添一定的活动量。。。
必需注重的是，，，，若是进入高原后，，，，反映的症状愈来愈重，，，，特殊是静养时也十明确显，，，，应该连忙吸氧，，，，并到医院就诊。。。少少泛起的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大宗吸氧，，，，并在药物治疗的同时，，，，迅速转送海拔低的地区。。。

终年坚持体育磨炼而身体素质较好者，，，，高原反映甚微，，，，且能很快自愈，，，，但也不可因此大意而逞强尤其是进入到新的海拔高度前，，，，不要刻意的磨炼身体，，，，平时一直坚持磨炼的人，，，，在赴藏前半个月也应停下来，，，，由于通过磨炼后的身体，，，，耗氧量增大，，，，增添了在西藏时心脏的肩负，，，，反而容易引起高原反映。。。在没有顺应和准备的情形下，，，，不要蓦地进入海拔5000米以上的地区，，，，以防突发意外。。。

总之，，，，无论男女老幼、体强体弱，，，，坚持康健、乐观的心态至关主要，，，，只要能遵照上述几点，，，，就会在进藏后很快驱除高原反映的困扰。。。

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